Wohlbefinden 04/03/2024

5 Gesten für Vitalität und Motivation im Frühling

Wer an Frühling denkt, denkt an milde Temperaturen, Sonnenstrahlen und gute Laune. Aber es ist nicht ungewöhnlich, dass wir uns im Frühling müde fühlen, vor allem, weil unser Immunsystem nach dem Winter müde ist und sich unser Körper an die länger werdenden Tage gewöhnen muss. Entdecken Sie 5 Gesten, die Ihnen helfen, Ihren Körper zu unterstützen und Ihre Vitalität und Motivation anzukurbeln..

Bevor wir unsere Energie steigern wollen, müssen wir verstehen, warum wir einen Leistungsabfall haben. Der erste Grund ist, weil wir den ganzen Winter über gegen Mikroben gekämpft haben, was unser Immunsystem stark erschöpft. Zweitens, weil sich der Körper wieder auf die länger werdenden Tage einstellen muss. Die Ausschüttung von Melatonin (Schlafhormon) und Serotonin (natürliches Antidepressivum) muss daher wieder ins Gleichgewicht gebracht werden, was zu Müdigkeit führen kann.

5 Schritte, um sich im Frühling zu beflügeln

Ein Leistungsabfall oder sogar Müdigkeit ist ganz normal, wenn der Frühling kommt. Hier sind fünf Dinge, die Sie anwenden können, um wieder vitaler und motivierter zu werden.

1. Förderung eines gesunden Lebensstils, insbesondere mit guten Essgewohnheiten und gutem Schlaf.
   Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist einer der wichtigsten Schlüssel zur körperlichen und geistigen Gesundheit. Mit dem Frühling kommen auch wieder Frühobst und -gemüse auf die Marktstände. Genießen Sie es: Sie enthalten alles, was unser Körper braucht!
   Der Schlaf ist das Erholungsinstrument unseres Körpers, insbesondere bei Müdigkeit. Und er ist im Frühling umso wichtiger, da es sich um eine Übergangszeit handelt, in der sich der Körper an neue Zyklen anpassen muss.
   
2. Sonnenbaden, Vitamin D tanken und sich im Freien körperlich betätigen.
   Die Sonne produziert Vitamin D, das https://www.santemagazine.fr/alimentation/nutriments/vitamines/vitamine-d-que-risque-t-on-en-cas-de-carence-172244" target="_blank" rel="noopener noreferrer">unser Immunsystem stärkt und uns weniger anfällig für Infektionen, Mikroben und Entzündungen macht, aber auch unsere Batterien auflädt und das Sonnenlicht die Produktion von Neurohormonen fördert, die das Wohlbefinden https://www.santemagazine.fr/alimentation/nutriments/vitamines/vitamine-d-que-risque-t-on-en-cas-de-carence-172244" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-wg-splitted>steigern.
   Es ist auch ratsam, sich im Frühling im Freien körperlich zu betätigen, um Giftstoffe auszuscheiden und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Körperliche Aktivität und Sport wirken sich auf die Produktion von Endorphinen, den Hormonen des Wohlbefindens, aus, und wenn man sie im Freien ausübt, kann man die Sonnenstrahlen genießen.
   
   
3. Sich regelmäßig "Genussmomente" gönnen, um Stress abzubauen und Serotonin zu stimulieren, das sich direkt auf Ihre Stimmung, Motivation und Immunität auswirkt.
   Es ist bekannt, dass Stress die Immunabwehr schwächt und auch das Risiko für andere Krankheiten wie Alzheimer oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Es ist daher von größter Bedeutung, sein Stressniveau zu senken, um seinen Organismus zu unterstützen. Um dies zu erreichen, empfiehlt es sich, "Genussmomente" aufrechtzuerhalten, Momente, die nur einem selbst gehören: Zeit zum Lesen, ein Spaziergang am Wasser oder eine manuelle Tätigkeit wie Stricken oder Ausmalen.
   Diese "Genussmomente" wirken sich nicht nur auf den Stresspegel, sondern auch auf die Moral im Allgemeinen aus, indem sie den Serotoninspiegel anregen und sich auf die Motivation und Zufriedenheit auswirken.
   
   
4. Entgiften Sie die Leber mit bestimmten Lebensmitteln, Kräutertees und Nahrungsergänzungsmitteln wie Zitrone, grünem Tee oder Kurkuma.
   Im Winter ist die Leber sehr gefordert, denn sie muss alles verarbeiten, was wir trinken und essen, aber auch alles, was wir durch unsere Haut eindringen lassen. Mit anderen Worten: Sie fungiert als Recyclingfabrik des Körpers und ist nach dem Winter oft mit Giftstoffen und Fetten belastet. Dies äußert sich in einem Gefühl der Schwere und Müdigkeit.
   Der Frühling ist eine gute Gelegenheit, sie mit bestimmten Lebensmitteln oder einer Kur mit Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen: Kurkuma, grüner Tee, Zitrone, Knoblauch, Avocado und Rote Bete gelten als vorteilhaft für die Leber.
   
   
5. Wählen Sie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel, um Vitalität und Motivation zu steigern, insbesondere mit Klamath, Grünem Tee und Astaxanthin.
   Auch wenn Ruhe und ein gesunder Lebensstil unerlässlich sind, können Sie im Frühling mit einer Kur aus pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien auf natürliche und wirksame Weise wieder in Form kommen. Grüner Tee, Klamath oder auch Astaxanthin sind wahre Booster für den Organismus. Sie stärken Ihre Immunität und helfen Ihnen, Ihre Kraft, Energie und Spannkraft zu erhalten und wiederzuerlangen.

• Der hohe Gehalt an Vitamin C und Gerbstoffen im grünen Tee verleiht ihm stimulierende und energiespendende Vorteile.
• Die immunstimulierenden Eigenschaften und der Reichtum an Proteinen, Vitaminen, Mineralien und Omega-3-Fettsäuren der Klamath-Alge stärken den Organismus und unterstützen ihn in Zeiten der Müdigkeit.
• Die antioxidative Aktivität von Astaxanthin erklärt seine Wirkung gegen körperliche und geistige Müdigkeit.